آموزش مدیتیشن

امتیازدهی 5.00 از 5 در 1 امتیازدهی مشتری
(دیدگاه 1 کاربر)

155,000 تومان

Continue Shopping

 

آموزش مدیتیشن

تفکر چیست؟

 

مدیتیشن می‌تواند به عنوان مجموعه‌ای از تکنیک‌هایی تعریف شود که برای تشویق حالت افزایش آگاهی و توجه متمرکز هستند.

 

برخی نکات کلیدی در مورد مدیتیشن:

 

در فرهنگ‌های مختلف دنیا بیش از هزاران سال است که مدیتیشن انجام می‌شود

تقریبا همه مذاهب، از جمله آیین بودا، هندو، مسیحیت، یهودیت، و اسلام، سنت استفاده از روش‌های اندیش ناک را دارند.

در حالی که تمرکز اغلب برای اهداف مذهبی مورد استفاده قرار می‌گیرد، بسیاری از مردم آن را به طور مستقل از هر گونه اعمال مذهبی یا معنوی تمرین می‌کنند.

مدیتیشن نیز می‌تواند به عنوان تکنیک روان‌درمانی استفاده شود

در آنجا انواع مختلفی از مراقبه وجود دارد

 

انواع مدیتیشن:

 

مدیتیشن می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد، اما دو نوع اصلی وجود دارد: مراقبه concentrative و مراقبه mindfulness.

 

چگونه این دو شکل تفکر متفاوت هستند؟

 

در تفکر خلاقانه، تمام توجه خود را بر یک شی خاص متمرکز می‌کنید در حالی که همه چیز دیگری را در اطراف خود تنظیم می‌کنید. هدف واقعا تجربه کردن هر چیزی است که شما روی آن تمرکز می‌کنید، چه نفس شما، یک کلمه خاص یا یک شعار، به منظور رسیدن به یک وضعیت عالی بودن است.

تفکر Mindfulness شامل موارد دیگر، هم کاهش استرس مبتنی بر اندیشه (MBSR)و هم درمان شناختی مبتنی بر mindfulness (MBCT)می‌باشد. Mindfulness می‌توانند موضوعات مختلف مانند افسردگی را هدف قرار دهند که به این معنی است که تمرکز آن ممکن است متفاوت از عمل به عمل باشد. به طور کلی، این شامل حالت آگاه بودن و مشارکت در لحظه حاضر و ایجاد خودتان، آگاه و پذیرش است.

 

اثرات و فواید مدیتیشن:

 

تحقیقات نشان داده‌اند که مدیتیشن می‌تواند هم اثرات فیزیولوژیکی و هم روان‌شناختی داشته باشد. برخی از تاثیرات مثبت فیزیولوژیکی عبارتند از حالت کاهش برانگیختگی جسمی، کاهش نرخ تنفس، کاهش نرخ ضربان قلب، تغییرات در الگوهای موج مغزی و کاهش استرس.

 

برخی از فواید روانی، عاطفی و بهداشتی دیگر شامل موارد زیر هستند:

 

افزایش آگاهی

توانایی‌های مدیریت استرس بهتر

بهبود عاطفی بهبود یافته

مدیریت بهتر علائم بیماری‌هایی شامل اختلالات اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، مشکلات درد و فشار خون بالا

بهبود در حافظه کار و هوش مایع

تغییرات در جنبه‌های مختلف توجه

 

آگاهی اغلب به یک جریان شبیه است، تغییر می‌کند و به آرامی تغییر می‌کند و از زمین عبور می‌کند. مدیتیشن روشی آگاهانه برای تغییر مسیر این جریان است، و به نوبه خود، تغییر دادن نحوه ادراک شما و پاسخ به دنیای اطراف خود را تغییر می‌دهد. در حالی که متخصصان هنوز به طور کامل درک نمی‌کنند که تفکر چگونه عمل می‌کند، تحقیقات به طور واضح نشان داده‌اند که تکنیک‌های تعمق و تفکر می‌توانند اثرات مثبتی بر سلامت کلی و سلامت روانی داشته باشند.

برچسب: , , , , , , , , ,

1 دیدگاه برای آموزش مدیتیشن

  1. جنسیس
    امتیاز 5 از 5

    جنسیس      

    می توانید سوالات خود را در مورد این محصول از ما بپرسید

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *